FORUM HANIMEFENDİLER

FORUM HANIMEFENDİLER

FORUM HANIMEFENDİLERHoş geldin, Misafir.
Son Ziyaretiniz:
Mesaj Sayınız: 0

 
AnasayfaKapıKayıt OlGiriş yapupload

Paylaş | 
 

 DİYET VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI VE PÜF NOKTALARI

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
nuran34
Co Admin
Co Admin
avatar

Mesaj Sayısı : 131
Kayıt tarihi : 17/04/10
Nerden : istanbul

MesajKonu: DİYET VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI VE PÜF NOKTALARI   Paz Nis. 18, 2010 2:36 pm

1. Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala!

2. Yaşınıza, sağlık du rumunuza ve ihtiyacı nıza göre her gün bir multivitamin alın.



3. Sigara içmeyin. Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.

4. Aşırıya kaçacak öl çüde içki içmeyin.

5. Düzenli egzersiz :apmaya başlayın. y ‘Egzersiz beni sı kar diyorsanız yüzme, ıer veya futbol gibi :spor: faaliyetlerine kati lin.

6. Kimyasallı, hazır gi ah mümkün olduğunca kaçının.

7. Lifli gıdaları bolca tüketin.

8. Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayin, araba kullanır ken enmiyet kemerinizi takın.

9. Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın.

10. işiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse is tifa dulekçenizi yazın ve başka bir iş arayın.

11. Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse.

12. Düzenli uyuyun. Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlidır. Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya dal dığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvu nın.

13. Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gı daları tüketin.

14. Km gütmemeye çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin.

15. Ayda bir check-up yap tırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulur sunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olur sunuz.

Bu tavsiyelere uymak yaşa mınızı ne kadar uzatır bilinmez, ancak ruhsal, zihinsel ve fiziksel anlamda sağlıklı olmak onu kesinlikle daha mutlu güzel yapacaktır.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://;/nurannelisleri.blogspot.com
 
DİYET VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI VE PÜF NOKTALARI
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» cLan Nickleri:)(:

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
FORUM HANIMEFENDİLER :: DİYET VE SPOR :: diyet listeleri-
Buraya geçin: